除了抑郁，抑郁症还有哪些症状？

对于抑郁症，现如今虽然已经算是比较“普及”的一类疾病了，但是在很大程度上抑郁症患者自己，包括一些潜在的抑郁症患者，甚至是普通人，对于抑郁症的症状很多都停留在常见的几种。

典型的：自悲、抑郁、自罪，情绪不高，对周围事物没有兴趣……

但其实在抑郁症症状中，其实还有一些症状存在，这些症状很多时候会导致我们成为一些潜在的抑郁症患者，造成患者的麻痹心理。

除了抑郁，抑郁症还有哪些症状？

◆ 情绪低落：心情不好，高兴不起来，严重时心情沉重、悲伤。好像被乌云笼罩，眼前一片灰暗，压抑而痛苦。对前途失望，看不到出路(绝望)；对改变糟糕的现状没有信心，认为情况无法好转，对治疗也没有信心(无助)；认为自己毫无价值，一无是处，是个无用的人，只会拖累别人，对家庭和社会都是累赘(无用)。

◆ 兴趣减少： 对工作、生活、娱乐、求知、衣食、打扮等多方面的兴趣下降。严重时无法感受到快乐，生活中似乎没有值得期待的事情。

◆ 精力减退：身体疲乏、容易劳累，严重时少语、少动，闭门不出，卧床不起。

◆ 认知功能下降：觉得自己注意力和记忆力下降，脑子变笨了，工作效率降低，完成工作吃力。思维联想速度慢、思考能力变差。

◆ 睡眠障碍：失眠、早醒，或睡眠过多。

◆ 焦虑症状：对自身的健康、工作、生活等各方面问题感到忧虑不安，认为病情严重，不易治疗；认为情况坏到无法挽回，为此坐立不安、唉声叹气、惶惶不可终日，即使多方劝解也不能消除。常伴有植物神经功能紊乱和疑病观念。

◆ 自我评价过低，消极思维：认为自己毫无价值，一无是处，只会拖累别人，对家庭和社会都是累赘(无用)。对自己以往的轻微过失或错误过分严重的责备，甚至认为自己是千古罪人。

◆ 思维迟缓：联想困难或自觉思考能力下降。

◆ 有死亡的念头：反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

◆ 身体发生变化：食欲降低或体重明显减轻。

◆ 性欲改变：性欲减退。

上述前3条症状为抑郁症的核心症状，其余均为附加症状。满足特定的症状组合，且持续2周以上，可基本判定患者得了抑郁症。当上述症状出现的时候，人们应该给予重视，及时到精神心理科就诊。需要注意的是，上述症状不一定出现在所有的抑郁症患者身上，有些症状只出现在重度患者身上，而大多数轻度抑郁症患者只存在上述少部分的症状。

抑郁症的调理及预防：

一旦觉察到自己长期有以上抑郁症状倾向，就需要立即找医生就诊，同时配合自我调理。

☆进行能够获得快乐和自信的简单活动：譬如打扫房间、骑车、写信、听音乐、逛街等。

☆定一个切实可行的目标：为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。

☆生活正常规律化：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。

☆做感兴趣的事：有意识有计划地培养自己的兴趣爱好，提升自己的专业技能。

☆饮食调理：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

☆广交良友，保持联络：养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免孤独和离异感，减轻抑郁症状。

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